لیست اصلی مواد غذایی برای افزایش قدرت شامل غذاهای دریایی، دانه ها و آجیل است - آنها حاوی ید و روی هستند که برای تولید تستوسترون و سایر هورمون های مردانه مهم هستند. اگر این محصولات در رژیم غذایی شما گنجانده نشوند، ممکن است قدرت آن کاهش یابد.
علاوه بر این ، غذاهای کاهش دهنده قدرت منبع چربی های ترانس (چیپس ، فست فود) ، کربوهیدرات های سریع (نوشابه های شیرین) و مقادیر بیش از حد چربی اشباع (گوشت های چرب) هستند. هر یک از این محصولات از طریق مکانیسم خاصی از اختلالات متابولیک به قدرت آسیب می رسانند.
تاثیر محصولات بر قدرت
بسیاری از غذاهایی که هر روز می خوریم می توانند قدرت و میل جنسی را افزایش یا کاهش دهند. دلیل آن ساده است - تعادل مواد مغذی و وجود ترکیبات شیمیایی مضر (به عنوان مثال، چربی های ترانس) در محصول.
عادات نیز در نهایت بر کیفیت نعوظ تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، سیگار کشش عروق خونی - از جمله عروق آلت تناسلی - را کاهش می دهد. ناگفته نماند که مصرف منظم الکل همچنین سطح تستوسترون را کاهش می دهد و قدرت را مختل می کند.
چگونه قدرت را افزایش دهیم
تمرینات قدرتی یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای افزایش تولید تستوسترون و سایر هورمونهای جنسی مردانه است - که قطعاً قدرت را افزایش می‌دهد. ناگفته نماند که یک عضله عضلانی و ورزشی ، جذابیت جنسی شما را بسیار افزایش می دهد.
خبر خوب این است که رژیم غذایی مورد نیاز برای رشد ماهیچه ها تأثیر مثبتی بر سطح هورمونی دارد و در نهایت منجر به افزایش میل جنسی می شود. علاوه بر این ، محصولات گوشتی حاوی روی و آهن هستند که مواد مغذی کلیدی برای قدرت هستند.
نعوظ سالم
برای بسیاری از مردان ، سلامت در درجه اول یک قدرت سالم است. متأسفانه ، از دست دادن او چندان دشوار نیست ، به خصوص اگر از چیزهای ساده غافل شوید. 20 غذای مضر برای قدرت که باید از آنها اجتناب کرد.
- گوشت گاو، مرغ و خوک که به صورت تجاری تولید می شوند حاوی مقادیر قابل توجهی هورمون هستند که برای تسریع افزایش وزن به غذاهای حیوانی اضافه می شوند. هنگامی که مقدار زیادی از چنین گوشتی مصرف می شود ، زمینه هورمونی تغییر می کند.
- پیچیده ترین ضربه به قدرت مردانه آبجو است. علاوه بر الکل ، حاوی فیتواستروژن - هورمونهای جنسی زنانه است. شکم آبجو یک مرد نشانگر شروع چاقی زنان است.
- حتی ضعیف ترین داروها ، ماری جوانا سطح تستوسترون را در خون کاهش می دهد و آزادسازی هماهنگ هورمون ها را مختل می کند. علاوه بر این، ماری جوانا به کروموزوم ها آسیب می رساند و در نتیجه باعث جهش های ژنتیکی می شود.
- اغلب، اختلال نعوظ پس از مصرف داروهای ضد افسردگی رخ می دهد. با استفاده طولانی مدت ، این داروها می توانند تغییراتی در مراکز حرکتی مغز ایجاد کرده و منجر به ایجاد پارکینسونیسم شوند.
- اصلی ترین اثر پاتولوژیک نیکوتین اسپاسم مداوم (یعنی تنگ شدن) عروق کالیبر کوچک ، از جمله عروق خون رسان به آلت تناسلی است. علاوه بر این، آترواسکلروز در اثر سیگار کشیدن ایجاد می شود که منجر به انسداد رگ های خونی می شود.
- چربی های تراریخته موجود در غذاهای ناخواسته ، مارگارین و حتی بستنی باعث جهش ژنی و تغییرات هورمونی می شوند. مهمتر از همه ، آنها سطح تستوسترون را کاهش می دهند.
- تحقیقات نشان می دهد که از 200 داروی رایج ، 16 دارو قادر به ایجاد ناتوانی جنسی هستند. این لیست شامل داروهایی بود که برای فشار خون بالا ، ضد اسپاسم ، آرام بخش ، قرص های خواب آور و داروهای زخم معده استفاده می شد.
- کافئین تستوسترون آزاد را از بین می برد که در نهایت باعث افزایش سطح هورمون زنانه می شود. از سوی دیگر ، کافئین به مدت طولانی دوام نمی آورد و به سرعت از بدن دفع می شود.
- دلیل اصلی نقض کیفیت نعوظ در پس زمینه مصرف الکل، نقض عملکرد کبد و در نتیجه نقض تبادل هورمون های مردانه است که عملکرد طبیعی جنسی به آن بستگی دارد.
- بدن در طول خواب تستوسترون، هورمون رشد و سایر هورمون های ضروری تولید می کند. بر این اساس ، کمبود آن بر ایمنی و حفظ قدرت مردان تأثیر منفی می گذارد.
- محصولات پخته شده و محصولات پخته شده حاوی چندین ماده غذایی هستند که سطح تستوسترون را کاهش می دهند: اسیدها، مخمرها و شکر. از سوی دیگر ، این امر در مورد نان سفید سیاه و بدون مخمر صدق نمی کند.
- بدن برای افزایش میزان تستوسترون ، غلظت بالایی از استروئیدهای آنابولیک را در خون مصرف می کند. در نتیجه ، تولید هورمونهای جنسی مردانه خود مختل می شود و بیضه هایی که بدون کار باقی می مانند از نظر اندازه کاهش می یابد.
- مطالعات متعدد به طور قانع کننده ای نشان داده است که در کسانی که به زین چسبیده اند و با جدیت رکاب می زنند، رگ های خونی که به آلت تناسلی می روند، نیشگون گرفته و خون رسانی به اندام های لگن مختل می شود.
- از یک سو ، بدن برای تولید تستوسترون به کلسترول نیاز دارد ، اما از سوی دیگر ، بیش از حد آن منجر به انسداد عروق می شود. از جمله عروق آلت تناسلی ، که به طور قابل توجهی نعوظ را مختل می کند.
- سوسیس و گوشت های دودی مختلف حاوی دود مایع هستند. هنگام بلع ، باعث آسیب سمی به بافت های بیضه ها می شود - غدد که 95 درصد تستوسترون را در بدن تولید می کنند.
- قند خون بالا یکی از عوامل خطر اصلی ناتوانی جنسی است. مولکولهای گلوکز از کار انتهای عصبی جلوگیری می کند ، که بر نعوظ تأثیر منفی می گذارد. دوز مطمئن قند بیش از 50 گرم در روز نیست.
- شیر چرب طبیعی حاوی استروژن گاو طبیعی است. بنابراین شیر به مقدار زیاد برای کودکان و زنان مفید است نه برای مردان. در اینجا نیز کمیت نقش اصلی را ایفا می کند. شیر تا یک لیتر در روز بی خطر است.
- به طور تجربی ثابت شده است که افزایش محتوای سدیم باعث کاهش تولید تستوسترون می شود. نمک به طور طبیعی برای تنظیم تعادل آب در بدن مورد نیاز است. اما همه چیز نیاز به اندازه گیری دارد. این نمک نیست که مضر است ، بلکه مازاد آن است.
- با چاقی، تعادل هورمونی به شدت مختل می شود، تولید تستوسترون کاهش می یابد و سطح گلوکز در خون افزایش می یابد. ویژگی های جنسی ثانویه کمتر مشخص می شود، مشکلاتی در نعوظ وجود دارد.
- سویا حاوی فیتواستروژن - آنالوگ گیاهی هورمون جنسی زنانه است. در مقادیر کم ، بی ضرر است ، اما به عنوان جایگزین کامل گوشت مناسب نیست ، زیرا تولید هورمونهای جنسی مردانه مهار می شود.